загрузка...
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

Літо у формі!
На сторінках жіночого журналу NashaKrasa найдешевші ефективні фізичні навантаження для літнього уїк-енду Увага, удар!...  далее..
Ледачі тренажери: схуднути без зусиль
Люди - істоти ліниві, схильні економити енергію, тому тільки 10 відсотків людства бореться з тренажерами у залі. Однак добре виглядати хочеться кожному, а ось займатися спортом - ні. Вихід - «ліниві» тренажери....  далее..
Легка хода - радісний настрій!
З настанням весни підвищується і наша активність, хочеться швидше змінити "кайдани" зимового періоду на щось більш витончене, підкреслити жіночність стильними туфельками на високих підборах ... І в цих же туфельках ми жадаємо пуститися на пошуки весняних пригод. Але чи...  далее..
Хто любить бігати вранці, той поступає мудро
Біг - це, мабуть, найбільш природний спосіб стежити за своєю фігурою, коли-небудь колишній відомим людині. Біг властивий нам на рівні інстинктів, але сьогодні набагато більше людей бігають не від небезпеки, а для користі. Всупереч поширеній думці, біг може бути корисний, якщо грамотно...  далее..
Гарний трицепс
У цілому я задоволена своєю фігурою. Єдине, що мене засмучує, - в'ялі руки. Як зробити їх підтягнутими і міцними? Це питання задає третину клієнток фітнес-клубів. NashaKrasa про те як досягти краси рук, в оптимально короткі терміни....  далее..
Красива фігура за 8 хвилин в день
Вам хочеться мати красиву підтягнуту фігуру, але катастрофічно не вистачає часу на заняття спортом? Американський фітнес-тренер Джордж Круз радить, як знайти відмінну форму, тренуючись всього по 8 хвилин 6 разів на тиждень....  далее..
Котяча гнучкість
Спостерігаючи за кішками, можна тільки дивуватися їх граціозним рухам, легким стрибків і дивовижною здатності знаходити різні положення для сну і неспішного проведення часу протягом дня....  далее..
Корекція другого підборіддя
Непривабливий або відвислих підборіддя може зіпсувати навіть саме прекрасне обличчя. Він не тільки непривабливо виглядає, але й говорить про зайве вазі. Зайвий жир легко відкладає в області шиї і підборіддя, що призводить до утворення складок, т.зв. «Подвійного підборіддя». Крім...  далее..
Корпус-тренінг
Тренування для корпусу тепер у великій пошані. Проте безліч пов'язаних з ними питань залишаються неосвітленим. Звернемося до експертів. Багато...  далее..
Королевська постава: серія вправ
Безумовно, основне призначення комплексу, який ми вам пропонуємо, - зміцнити спину, поліпшити поставу, позбутися дискомфорту, від м'язових затискачів в області спини. Але, до всього іншого, він цілком підійде і як щовечірнє заняття (перед сном - оскільки не дає надмірного, перевозбуждающего...  далее..
Королевська постава 2: вправи з фітбол
У даних вправах використовується фітбол. Його використання призначене як для проблемної спини, так і для розвантаження спини в цілому. До всього іншого він є найпростішим домашнім тренажером, який ви можете включати у свої тренування....  далее..
Комплекс вправ ранкових
Давно подумуєте зайнятися своєю фігурою, але ніяк не виходить? Сучасній жінці важко буває приділити собі зайву годину для того, щоб залишатися красивою і стрункою. Сім'я, робота, діти - який вже тут спортзал або басейн, коли ти 24 години на добу повинна бути і успішним співробітником,...  далее..
Комплексний підхід до фітнесу
Всі ми душі не чаєм у власному фітнес-клубі - це важко приховати. Тут ми Стережися, проводимо час у чудовому спілкуванні, отримуємо потрібну частку адреналіну й уваги. Але є ще одна грань корисності фітнес-клубу, про яку ми здогадуємося не відразу: адже наш спортивний центр - це...  далее..
Клуб знавців або як освоїтися у фітнес-центрі
Експерти жіночого журналу NashaKrasa допомагають новачкові освоїтися в фітнес-клубі і визначитися в тому, що принесе результати, а що може виявитися практично не потрібним у такій складній справі як самовдосконалення....  далее..
Кі-бо
Східні єдиноборства давно вже стали мейнстрімом фінтеса. І бойова аеробіка - ки-бо - не виняток. Займаючись ки-бо можна придбати масу екзотичних навичок: навчитися на одній нозі стояти, а другий наносити потужні удари по невидимому ворогу....  далее..
Керлінг - це модно!
Якщо у дівчини в руках швабра, це ще не означає, що вона збирається мити підлогу. Придивившись уважніше, ти побачиш, що насправді ніяка це не швабра, а спеціальна щітка для натирання льоду. І дівчина в калошах на одній нозі зовсім не прибиральниця, а справжня кер-лін-ГІСТ-ка....  далее..
Кардіотренування: помилки
Навіть професіонали фітнесу часто сперечаються між собою, захищаючи свої методики тренувань. Ми постараємося виділити найбільш поширені помилки, пов'язані з кардіотренування....  далее..
Кардіостріптіз від групи «Рефлекс»: танцюють всі!
Кардіостріптіз, або стрип-пластика, - це зовсім не те, що ви подумали, а новий напрямок танцювальної аеробіки. Прості руху з цієї серії, які можна робити вдома перед дзеркалом, читачам демонструють солістки групи «Рефлекс». А допомагають їм інструктори танцювальних напрямків фітнесу...  далее..
Кардіо стриптиз
Класичний стриптиз - це мистецтво спокушати. Сучасний кардіо - стриптиз зробили справжнім фітнесом. Ви не тільки підтягнете м'язи, ви станете справжньою спокусницею!...  далее..
Капоейра - синтез танцю та бойового мистецтва
Капоейра прийшла до нас прямо з жаркою Бразилії, і, перш ніж стати надбанням сучасних фітнес-клубів, пройшла довгий шлях від таємницею бойової практики до мистецтва, який синтезує боротьбу і танець. Колись капоейра була винайдена рабами, яким заборонені були бійки. Вони розробили...  далее..
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22