загрузка...
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

Вправи для м'язів грудей
Мрієте про те, щоб ваші груди була пружною і красивою? Це цілком реально, причому, практично, без витрат. Що нам буде потрібно для здійснення цієї мрії? Ваше бажання трохи попрацювати над собою і комплекс вправ для м'язів грудей, які треба виконувати всього-то кілька разів на...  далее..
Вправи для колін
Ви коли-небудь замислювалися про те, скільки навантажень припадає на колінний суглоб дорослої людини? Ми піднімаємося сходами, нагинається, бігаємо, ходимо, займаємося спортом - і всі ці важкі завдання звалюються на коліна. Вправи для зміцнення колін абсолютно необхідні для вагітних...  далее..
Вправи для швидкого зменшення талії
Як зменшити обсяг талії і зробити живіт плоским і сексуальним. За останніми даними вчених, що досліджували параметри сексуальної привабливості, найважливіша частина жіночого тіла - зовсім не повні груди, і не довгі ноги, а талія! Причому, головне - не відповідність суворим канонам...  далее..
Упав-віджався: секрети техніки віджимань
Віджимання - це та різновид силових навантажень, яка не потребує представлення. І дійсно, віджимання знайомі нам з дитинства, з перших уроків фізкультури, з перших спортивних заліків. Мало хто може похвалитися тим, що володіють технікою віджимань досконало, тим більше, що існує безліч...  далее..
Універсальна новинка - еліптичний тренажер
Ви не любите пробіжок по вулицях, і у вас не лежить душа до групових занять у залі, та й зі здоров'ям є деякі проблеми. І все-таки ви вирішили, що заняття спортом вам не зашкодять - вашу спортивну форму відмінною не назвеш, та й смачно поїсти ви ніколи не відмовитеся. У такому...  далее..
Розумне тіло
У тому, що займатися фітнесом - добре і правильно, сьогодні нікого переконувати не треба. Але добре, якщо ви - підготовлена людина, яка займається системно і з дитинства дружить зі спортом. А якщо вам набрид сидячий спосіб життя, тіло визиску фізичних навантажень, а нерви - відпочинку,...  далее..
Зміцнюємо м'язи за кермом
Ниє шия, затікають плечі, гудуть ноги, а про спину і говорити нічого ... Навіть після години, проведеного за кермом, виникає відчуття, що це їздили не ви, а на вас. Але терпіти такий дискомфорт зовсім ні до чого....  далее..
Зміцнюємо м'язи рук
В'ялі, обвислі м'язи рук виглядають неестетично. Проте не все втрачено! Це недолік легко виправити, якщо регулярно виконувати вправи спеціального комплексу, призначеного для зміцнення м'язів рук....  далее..
Зміцнення м'язів преса
У жінок є чудова частина тіла, яка в звичайному своєму стані просто зобов'язана залишатися маленькою. Так, це саме живіт. Якщо він невеликий, пружний, якщо м'язи живота жорсткі, то у вас будуть хороші постава і здоров'я. Видатний живіт, звичайно, до певної міри приховати...  далее..
Вчимося ходити красиво
При ходьбі ваше тіло повинно триматися прямо, стегна і плечі нерухомі, не похитує ними. Слідкуйте за тим, щоб плечі не опускалися, а голова не хиталася з боку в бік. Руки злегка зігніть в ліктях. Начебто прописні істини, тоді чому так багато жінок не вміють ходити красиво? NashaKrasa...  далее..
Вчення сахаджa йога і його засновниця Шрі Матаджі
Ви вже звикли, що жіночий журнал NashaKrasa розповідає про все нове та цікаве?! Вчення сахаджа йога до нового віднести важко, а от до цікавого - виразно можна. Жіночий сайт NashaKrasa підготував для вас статтю, метою якої є познайомити вас з одним з напрямків йоги і з його засновницею...  далее..
Важко бути йогом
Мадонна в інтерв'ю, приуроченому до свого ... кхм ... чергового дня народження повідала секрет прекрасного самопочуття і карколомного зовнішнього вигляду - йога. Гвінет Пелтроу стверджує, що йога допомагає їй бути матір'ю і красунею одночасно, Мег Райан не мислить свого існування...  далее..
Тренуємося по циклу
Чи варто змінювати графік вправ у залежності від дня менструального циклу? Чи можна тренуватися під час критичних днів? На питання читачок відповідає тренер Ганна Володимирівна Яковлєва....  далее..
Тренування для схуднення
З понеділка починаю худнути! Будь-яка жінка хоча б раз у житті говорила собі що-то подобное. Але, як схуднути з користю для здоров'я, не виснажуючи себе дієтами і найсуворішим багатогодинними заняттями в спортзалі? Дуже просто! Перемогти зайві кілограми зараз може кожна з допомогою...  далее..
Тренування у віртуальному світі
На допомогу жінкам, що бажають скинути вагу, приходять високі технології. Зробити це в найкоротші терміни і випробувати нові, несподівані відчуття стало можливим завдяки новому напряму в фітнесі - сайклінг...  далее..
Тренування преса
Кожен хоче мати прес "кубиками", щоб похизуватися по пляжу перед протилежною статтю, ну, або хоча б позбавиться від різального очей випинається, живота. Однак, дуже мало хто тренують саме ті м'язи черевного преса. І ще менше людей знають, як правильно їх тренувати....  далее..
Тренажер нового покоління
Ну, от знову прийшла до нас така довгоочікувана, така вся з себе - ВЕСНА. Весна прийшла, весна прийшла - весні дорогу! Яскраве сонечко, блакитне небо, перша зелень, і, хоча ще не дуже тепло, на зміну теплим шубка і чобітки терміново приходять курточки, короткі спідниці й, такі модні...  далее..
Тренажерний зал - це не страшно!
Бути новачком у спорті нелегко в прямому сенсі цього слова. Але щоб тренування з самого першого дня приносили радість і задоволення, потрібно всього лише знати кілька простих правил і дотримуватися їх....  далее..
Тонка талія за 15 хвилин!
Всього існує три основних типи жіночих фігур: так звані яблуко, груша і пісочний годинник. Ідеал краси втілює собою останній: коли об'єм грудей і стегон приблизно однаковий, а обсяг талії рівний 70% обсягу стегон. Такі пропорції завжди виглядають гармонійно, навіть якщо розміри...  далее..
Тонка талія
Через зайвої ваги, який міцно влаштувався на ваших боках і животі, іноді хочеться розридатися прямо в магазині, приміряючи нові модні штани або спідницю. Але сльози не змінять рівним рахунком нічого - вам потрібні фізичні навантаження, спрямовані на ці зони....  далее..
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22