загрузка...
КРАСА ТІЛА     |     Догляд за грудьми не буває передчасним.

Целюліт - проблема розбалансованого організму, хвороба способу життя.

Очищення організму

Боротьба з целюлітом Головний ворог красивої і здорової шкіри - токсини і шлаки, яких так багато в нашому організмі. Із-за цих шкідливих речовин, відбувається затримка рідин в тканинах, а це є наслідком целюліту. Бажано скоротити вживання солі, спецій, жиру, цукру, крохмалю, копчення - важко засвоюються організмом. Кава, сигарети, алкоголь призводять до затримки рідини в організмі.

Є простий спосіб загального чищення організму від токсинів: 1 столову ложку хвойного олії смоктати, немов льодяник, ні в якому разі не ковтати! Тривалість процедури - 20 хвилин, потім слід виплюнути масло і гарненько прополоскати горло. Олія вбирає всі отрути і токсини. Робиться натщесерце вранці; допускається провести очищення і перед сном.
Вивести токсини і позбутися від шлаків Вам допоможе лазня, сауна, спа-процедури, масаж.

Правильне харчування і спорт

Антіцеллюлітна дієта - це правильне харчування, який допомагає організму звільнитися від накопичених шлаків і токсинів. Дієти самі по собі не можуть бути способом боротьби з целюлітом, який не є звичайним жиром. З целюлітом боротися потрібно не дієтами, а правильно підібраним харчуванням, спеціальними косметичними засобами у поєднанні з комплексом фізичних вправ. Заняття спортом - гімнастика, аеробіка, шейпінг, йога, будь-яка фізична активність, якщо вона регулярно й інтенсивна, призводить до зменшення шару жирової клітковини. У традиційних целюлітні зонах - живіт, стегна, сідниці - порушений лімфоотток, тому позбавлення від апельсинової кірки займе чимало часу. Дуже важливо не влаштовувати тривалих перерв у фізичних навантаженнях.

Корисні продукти для правильного харчування - це продукти, які містять велику кількість клітковини: овочі, свіжа зелень, фрукти, зернові. У Вашому раціоні має бути достатня кількість вітамінів і мінеральних речовин, особливо вітаміну Е, який допомагає нормалізувати кровопостачання шкіри (не даремно жінки називають його чарівним вітаміном). Обов'язково включіть в своє меню морську капусту, рибу, нежирне м'ясо, відварну курку, супи на курячому бульйоні (перший бульйон злити). Ці продукти допоможуть уповільнити розвиток целюліту, так як зміцнюють сполучні волокна тканин. Корисні продукти, які не потребують кулінарної обробки: йогурти, сир, кефір, сир, проростки різних злаків. Вживання червоного перцю прискорює розкладання жирів, а також червоний перець - прекрасний антиоксидант.Намагайтеся їсти побільше продуктів, багатих вітаміном С: він допомагає утворенню колагену, який надає шкірі пружність і еластичність. Забудьте про швидкі спорудити - доведено, що чим швидше втрачаєш вагу, тим швидше і набираєш його, та ще й з надлишком. Розумний організм робить запаси і зламати його програму заповнення внутрішніх комор неможливо.

Не пийте холодного (холод звужує стравохід і шлунок, утруднює надходження травних ензимів, знижує обмін речовин). Пийте побільше води протягом дня. Особливо корисна тала вода. В боротьбі з целюлітом Вам допоможе зелений чай, який виводить шкідливі речовини з організму і поліпшує обмін речовин. Обов'язково пийте свіжовичавлені соки, такі як морквяний, яблучний, апельсиновий. Вранці натщесерце корисний енергетичний напій: стакан кип'яченої води, сік половинки лимона, чайна ложка меду - вітаміни, зміцнення імунітету і хороша робота кишечника. Через 15-20 хвилин - сніданок.

Правильне харчування підсилить ефект від інших проведених Вами антицелюлітних заходів.

Фактори, що впливають на утворення целюліту: надлишкова вага, скачки ваги (неправильні дієти), фастфуд, проблеми в роботі кишечника, неправильна постава, малорухливий спосіб життя; вузька, що обтягує одяг, прийом ОК, вагітність.


Як позбутися целюліту в домашніх умовах

Піклуватися про пружність шкіри, про красу свого тіла потрібно цілий рік, а не тільки перед літньою відпусткою. Процедури можна проводити вдома у ванній кімнаті. Головне робити їх регулярно!

1. Щоденний контрастний душ значно покращує кровообіг. Особливу увагу приділіть проблемних місць (область грудей обходьте). Починайте процедуру з холодної води, закінчуй обов'язково гарячою. Під час душу можна розтирати тіло антицелюлітної щіткою з натуральної щетини. Масаж проводите по напрямку до серця круговими рухами, починаючи з ніг. Після душу нанесіть антицелюлітний гель або крем.

2. У боротьбі з целюлітом допоможуть 20-хвилинні ванни з додаванням морської солі або сухих водоростей. Такі ванни можуть істотно поліпшити зовнішній вигляд шкіри, збільшити її еластичність. Процедури проводити потрібно хоча б раз на тиждень.

3. Дуже благотворно впливає на шкіру скраб. Як злущування кошти підійде натуральна кава. Можна взяти свіжий або вже використаний, нанесіть гущу на проблемні місця масажними рухами, гарненько промассажіруйте і залиште на 5-10 хвилин, потім змийте без мила. Пам'ятайте, що будь-який скраб краще наносити після ванни. Крем для тіла після такого скрабу не потрібен.

4. Для боротьби з целюлітом в домашніх умовах дуже ефективними можуть бути антицелюлітні обгортання.Для обгортань можна також використовувати кавову гущу. Розітріть нею стегна і живіт, замотався в лляні рушники або поліетиленову плівку і в такому вигляді бігайте, робіть зарядку, танцюйте, забирайтеся. Подібне обгортання діє таким чином. З вологою кавової гущі через епідерміс і дерму в підшкірно-жирову клітковину проникає кофеїн, який стимулює ліполіз в жирових клітинах, а самі частинки кавовій гущі при русі масажують шкіру, покращують її кровопостачання, лімфотік і відтік міжклітинної рідини, зменшують застійні явища. Ця процедура вирівнює шкіру і покращує її зовнішній вигляд.

5. Маски-обгортання. Нанесіть лікувальне антицелюлітний засіб на проблемні місця і обмотайте поліетиленовою плівкою, зверху надіньте теплий одяг. Можна активно порухатися або лягти під ковдру, щоб створити термоеффект. Хвилин через 40 змити суміш і нанести зволожуючий крем. Для обгортань можна використовувати глину, водорості, грязі, ефірні масла, мед.

Тест:

Оцініть Ваші шанси в боротьбі з целюлітом. За відповідь «так» Ви маєте право на 10 балів, за відповідь «ні» - 0.

1. Ви регулярно займаєтеся зарядкою?
2. Ви завжди знаєте калорійність їжі, яку їсте?
3. Ви їсте часто, але потроху?
4. Ви регулярно зважуйтеся?
5. Чи завжди у вас удома є дієтичні продукти: сир, сир, відварене м'ясо?
6. Чи зможете ви утриматися, якщо не голодні, але хто-то вмовляє вас перекусити?
7. Чи швидко ви з'їдаєте солодощі?
8. Чи в змозі ви залишити їжу на тарілці, якщо вже ситі?
9. Чи думаєте ви час від часу про будь-яке улюбленому полумискові?
10. Чи добре ви себе відчуваєте при вашому нинішньому режимі харчування?

Оцінка отриманих результатів:
До 30 балів. Вам слід повністю змінити свій режим харчування.
Від 40 до 60 балів. Якщо ви будете краще стежити за своїм харчуванням і регулярно робити хоча б ранкову зарядку, то швидко схуднете.
Від 70 до 100 балів. У вас сильна воля і ви можете самостійно скинути зайві кілограми.